Eerste reeks: za 3 mei, 10 mei, 17 mei, 24 mei van 10u-11u30.
Tweede reeks: za 31 mei, 7 juni, 14 juni, 21 juni van 10u-11u30.
​
Locatie: De Wegwijzer
Kaarderijstraat 69
9000 Gent
Kostprijs reeks: €160 (cursusmateriaal inbegrepen).
​
Trainer: Barbara
ALS IK 'S NACHTS
LIG TE PIEKEREN
BEDENK IK
WAAR IK
WEL GRAAG VAN
WAKKER WIL LIGGEN
​​​
01
Piekercursus
Doelgroep: volwassenen
Lig je ’s nachts dikwijls wakker terwijl de (negatieve) gedachten door je hoofd worden geslingerd? Ben je daardoor ’s morgens moe en voel je dit de hele dag doorwegen? Zorgt dit voor nog meer gepieker? Betrap je jezelf erop dat je ook overdag de aandacht verliest en opgeslokt wordt door het eindeloos malen van gedachten? Iedereen piekert, maar voor sommigen is de intensiteit en duur niet meer evenredig met wat draaglijk wordt geacht.
​
Nadenken en piekeren zijn niet hetzelfde. Nadenken kan productief zijn en oplossingen bieden voor problemen. Piekeren doet dat niet: je dénkt dat je oplossingen zoekt, maar eigenlijk zit je vast in een negatieve gedachtenspiraal. Je bent niet productief, je draait in rondjes.
​
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je van piekeren niet kan genezen. Wat je wél kan doen, is anders leren omgaan met het gepieker, waardoor het minder intens en dus ook draaglijk wordt. Er bestaan tal van technieken die kunnen aangeleerd worden om het gepieker te verzachten en zelfs gedeeltelijk te neutraliseren.
​
Hiervoor is deze cursus (gebaseerd op het onderzoek van Filip Raes) opgesteld. We werken in kleine groepen, waarbij er ruimte is voor ieders verhaal. In deze reeks leer je wat piekeren eigenlijk is en welke processen daarachter schuilen. Vervolgens gaan we oplossingsgericht te werk: wat kunnen we concreet doen om het piekeren minder gewicht te geven? Wat kunnen we doen om onze nachten te verbeteren en onze dagen lichter te maken?
​
Interesse of vragen? Stuur gerust een mail. De plaatsen voor iedere lessenreeks zijn beperkt.
​
Eerste reeks volwassenen: za 3 mei, 10 mei, 17 mei en 24 mei van 8u30-10u.
Tweede reeks volwassenen: za 31 mei, 7 juni, 14 juni en 21 juni van 8u30-11u30.
Eerste reeks jongeren: woe 7 mei, 14 mei, 21 mei en 28 mei.
​
Locatie: De Wegwijzer
Kaarderijstraat 69
9000 Gent
Kostprijs reeks: €160 (cursusmateriaal inbegrepen).
De cursus kan ook individueel gevolgd worden aan €220.
​​
Trainer: Barbara
WEES TROTS OP
WIE JE BENT
WANT
JE BENT
GEWELDIG OP JE
EIGEN SPECIALE
MANIER
​​​
02
Positief zelfbeeld
Doelgroep: jongeren en volwassenen (gescheiden groepen)
Sociale media, reality tv, fashion, de alfacultuur, peer pressure, hoge eisen op school of op het werk… Het wordt voor velen steeds moeilijker om het hoofd te bieden aan de veeleisende (én veroordelende) maatschappij waarbij individuen onder een vergrootglas worden gehouden en iedereen een mening klaar heeft.
​
Niet alleen omgevingsfactoren uit de wereld om ons heen, maar ook ervaringen uit de kindertijd hebben ons gevormd tot mensen met een rugzakje. Bij de een is de rugzak groter of zwaarder dan bij een ander. Sommigen onder ons lopen letterlijk gebukt onder de bagage die we doorheen ons leven hebben meegekregen: een gebroken relatie, een verstoorde familieband, trauma, ziekte en verlies…
​
De leuze ‘What doesn’t kill you makes you stronger’ gaat niet op. Onze ervaringen kunnen ons littekens geven, ons kreupel maken. Een gebroken vinger heelt vanzelf, maar als hij niet verzorgd wordt, groeit hij krom. De negatieve gebeurtenissen die ons leven tekenen, tasten dikwijls ons zelfbeeld aan: ‘Misschien heb ik het verdiend dat mijn partner mij heeft verlaten.’ 'Het zal wel mijn schuld zijn dat ik ontslagen ben.’ ‘Ik ben ongetwijfeld een slechte vriend(in), zoon of dochter.’ ‘Er overkomen mij slechte dingen omdat ik nu eenmaal een slecht mens ben.’
Een positief zelfbeeld hebben we niet allemaal van thuis uit meegekregen. Dus dan moeten we er zelf voor zorgen. In deze lessenreeks in vier delen gaan we hiermee aan de slag.
​
In de eerste les bespreken we de gevolgen van een negatief zelfbeeld, onderzoeken we de oorzaken ervan en de associaties die we bij onszelf maken. We brengen met andere woorden ons eigen lage zelfbeeld in kaart. We geven ruimte aan ieders verhaal.
In de tweede les gaan we op onderzoek: wat zijn onze kwaliteiten? Onze valkuilen? Onze negatieve innerlijke dialoog?
In de derde les worden concrete tools aangereikt om ons zelfbeeld stukje voor stukje weer op te bouwen. Geen vage tips, maar duidelijke en transparante hulpmiddelen die we elk in ons eigen leven kunnen gaan uitproberen.
Voor de vierde les komen we terug samen. We evalueren de afgelopen maand. Waar loopt het nog fout? Wat werkt niet, wat werkt wel? Waar is bijsturing nodig?
​
Deze lessen gaan door op zaterdagvoormiddagen voor volwassenen en op woensdagnamiddagen voor jongeren.